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陷入灾难化思维的人，往往因为过度聚焦于假设的负面后果而感到强烈的焦虑和恐惧。这种思维模式导致他们沉浸在“最坏结局”将要发生的笃定中，忽视了现实中可能存在的解决方案。这种认知偏差不仅削弱了他们采取实际行动的能力，还进一步加剧了无助感。因此，灾难化思维对情绪健康的负面影响显而易见，同时，它对身体健康的影响也不容忽视。
研究结果发现，早晨对疼痛产生强烈灾难化思维的患者，通常会感到夸大的无助感和绝望感。这种情绪会促使他们避免日常锻炼和身体活动，进而影响情绪状态，增加抑郁症状和疼痛敏感性。结果是，他们花更多时间久坐或卧床，形成恶性循环。这种行为模式不仅加剧了当天的痛苦，还会导致次日甚至未来几天的灾难化思维和久坐行为持续恶化。
然而，真正让我们感到筋疲力尽的，往往不是第一支箭，而是第二支箭。当我们把堵车解读为“生活的失控”，把电脑崩溃视作“命运的不公”，把客户投诉扩大为“无能的证明”，把被朋友爽约理解为“关系的崩盘”，灾难化思维便如同第二支箭，将第一支箭带来的痛苦放大数倍。第二支箭不仅让我们陷入自责、焦虑和无助之中，还会削弱我们解决问题的能力，让第一支箭的伤口难以愈合。
然而，事实证明并非如此。灾难化思维的形成，往往是因为过高估计消极后果发生的可能性，同时过低估计自己应对消极后果的能力。这种思维模式实际上会让人陷入过度焦虑和恐惧之中，使情绪被放大的不安所裹挟，进而降低行动力和决策能力。长期来看，灾难化思维不仅无法帮助我们更好地应对挑战，反而会让我们失去对生活的掌控感和积极性，甚至陷入恶性循环。
陷入灾难化思维的人的眼中，自己的人生就像一部疼痛文学小说，每一个节点都充满痛苦，每一段旅程都布满荆棘，即使偶尔发糖，也会混着玻璃碴子。然而，灾难化思维并不意味着你过于戏剧化或软弱，而是你的大脑试图用一种“保护”的方式来帮助你应对生活中的不确定性和潜在风险。只是这种“保护”过了度，反而让你背负了过多的心理负担，削弱了你面对现实的能力。
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300公里内半径的短途出行方式持续领跑，端午小长假出行市场回归以本地、周边为主的特点。微度假与避暑、民俗主题相结合的出游方式，成为端午节假期主流。据携程数据，假期中周边游、本地游占比高达64%，上海、南京、苏州、杭州旅游热度排名靠前。素有“粽子之乡”美誉的嘉兴，以乌镇粽宴、古镇夜游活动为亮点，游客在百米长街上品尝嘉兴肉粽、蛋黄粽，乘坐摇橹船聆听民谣，感受水乡慢时光。
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6月3日，在第186个虎门销烟纪念日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从海南省公安厅了解到，该厅联合海南省检察院、生态环境厅等单位，公开销毁近年来已审结毒品案件中的海洛因、冰毒、氯胺酮，以及以依托咪酯为代表的新型毒品及未列管成瘾性物质约1590公斤。同时，12355海南青少年禁毒服务热线揭牌仪式当天上午在海口举行，该热线是海南省首个省级统筹、全域覆盖、24小时运行的青少年禁毒专业化平台，是海南在深化青少年权益保护与禁毒治理领域的一项创新举措。
澎湃新闻从揭牌仪式上了解到，12355海南青少年禁毒服务热线秉持“一条热线，全链守护；一次求助，全程帮扶”。热线开通后，青少年及家长可通过拨打12355转5号分线全天候获取最新禁毒知识、一对一 心理辅导、法律援助、戒毒康复指导等专业服务。热线接报的涉毒线索将在第一时间转接至公安、教育、司法等部门进行协同处置。同时，该热线对隐私保护全程加密，求助人无需担心信息泄密。
