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推荐一款食疗药膳——五物黑发饮：黑豆50克、黑芝麻30克、黑米20克、碎核桃仁10克、去核红枣10克、冰糖适量。将所有材料放入搅拌机中，加入适量水打成浓浆，然后把浓浆倒入锅中，使用中火，边煮边搅拌，煮开后加适量冰糖，再煮3分钟即可。功效：补肾养血，乌发养颜。适合肾气不足，头发干枯易折、易脱或早生华发之人。

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本次工作坊根据教学学段，分成“中学组”和“小学组”两个组别进行了主题讲座、分组研讨和案例分享。中学组主讲教师王海娇是印尼玛拉拿达基督大学孔子学院的公派教师，具有丰富的海外中文教学经验，尤其在词汇教学方面有独到的见解。在“中学组工作坊”中，王海娇详细讲解了在不同教学环节中，如何通过多样化的课堂活动激发学生学习兴趣、巩固词汇记忆、提升词汇掌握效率，帮助学生在轻松愉快的氛围中提高语言能力。

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技能闯关项目针对不同年龄段设置不同难度关卡。成人组设置男子个人组与女子个人组，青少年组设置了U8、U12和U15三个组别。这一项目是CFC国民体能赛2022年开始自主研发设计的体能比赛项目，一经落地便广受欢迎，此次总决赛汇集了深圳站冠军李一奇、南京站冠军温彬翔、北京站冠军何旭、上海站冠军王洋等优秀运动员。