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科普之路任重道远。每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚协科学编辑记者分会、上海科技传播学会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。这一期科学流言榜是总第135期。

①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

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全国红军小学建设工程理事会执行理事长方强表示，截至目前，在全国30个省市的革命老区已经成功建成了500所红军小学。这些学校扎根于革命老区，成为传承红色基因、开展青少年红色教育的重要平台，不仅为学生们提供了优质的教育资源，更在潜移默化中灌输着革命精神和爱国情怀，激励着一代又一代青少年树立正确的价值观，增强他们的民族自信心和自豪感。

音乐剧《闪闪的红星》改编自知名作家李心田的小说《闪闪的红星》，1974年，电影《闪闪的红星》上映，红军小战士潘东子成为无数少年儿童心中的英雄偶像，知名作曲家傅庚辰为电影创作的经典旋律也传唱至今。音乐剧延续原有情节脉络，讲述上世纪30年代，柳溪村的砍柴娃潘冬子在红星的指引下，追求革命理想，成长为一名光荣的红军小战士的故事，剧中融合了多首经典红色歌曲，也包含了20多首新创作的歌曲。

音乐剧《闪闪的红星》由全国红军小学建设工程理事会文艺与创作中心主任易宏宇执导，演员来自解放军文工团、北京舞蹈学院、澳门大学、中国音乐学院、中央戏剧学院、中央民族大学、大连艺术学院等专业院团，同时，多位影视演员、来自中国人民公安大学、清华大学附属小学昌平校区的学生志愿者和红军小学百余名少先队员共同参与了此次公益演出。

总导演易宏宇介绍，剧组主创团队以80后、90后及00后青年文艺工作者为主米乐·M6官网登录入口，他们身上充满着爱国的情怀和对事业的热爱，有追求有理想，传承红色经典、弘扬红色文化的伟大事业，需要更多像他们这样的优秀年轻人才，同时也能将更多充满创意与活力的思想融入其中。希望通过这部作品向观众传递红色精神的核心价值，吸引更多青年志士以实际行动为弘扬红色文化、传承红色基因贡献自己的智慧和力量。

剧中冬子妈的扮演者，澳门大学博士、声乐教授，澳门国际音乐艺术协会主席盛梅表示，能够参演《闪闪的红星》这一经典剧目，她感到无比荣幸，《闪闪的红星》传递的不仅仅是一段历史，更是一种信念、一种力量米乐·M6官网登录入口，激励着一代又一代人。此次她与演出团队共同努力，通过音乐剧这一艺术形式将红色文化更好地传递给观众，弘扬革命先辈不怕困难、勇往直前的精神，深感责任重大。

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2019年8月，习近平总书记甘肃考察首站来到敦煌莫高窟。栩栩如生的彩塑，精美绝伦的壁画米乐·M6官网登录入口，历经千年岁月沧桑，依然焕发着令人神往的传奇之美，见证着多元文化的交汇融合和东西方文明的交流互鉴。总书记指出：“敦煌文化展示了中华民族的文化自信，只有充满自信的文明才能在保持自己特色的同时包容、借鉴、吸收各种文明的优秀成果。”