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推荐一款食疗药膳——五物黑发饮：黑豆50克、黑芝麻30克、黑米20克、碎核桃仁10克、去核红枣10克、冰糖适量。将所有材料放入搅拌机中，加入适量水打成浓浆，然后把浓浆倒入锅中，使用中火，边煮边搅拌，煮开后加适量冰糖，再煮3分钟即可。功效：补肾养血，乌发养颜。适合肾气不足，头发干枯易折、易脱或早生华发之人。

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菲律宾国家减灾委发布数据称，由于近期菲律宾连续遭受台风“桃芝”“天兔”和“万宜”的袭击，截至11月18日8时，该国受灾人口已超过110万。菲律宾国家气象局称，截至18日4时，“万宜”已经离开菲律宾吕宋岛，进入南海，仍然维持台风强度，其中心附近最大持续风速为每小时130公里，阵风可达每小时160公里，目前正以每小时30公里的速度向西北方向行进。(制作 徐妙巧）

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近日，神十九乘组在地面科研人员的密切配合下，完成了入驻以来的首次全系统压力应急演练和医疗救护在轨训练。全系统压力应急演练主要模拟空间站面临内部失压情况时，航天员与地面人员“天地协同”进行紧急处置的全流程。医疗救护在轨训练模拟了航天员在轨突发疾病或意外受伤时，进行医疗救护的过程，帮助乘组进一步熟悉设备位置、复习使用方法、巩固操作流程和技能。在演练及训练完成后，三名航天员分别填写了操作用时和相关量表，为地面科研人员研究长期载人飞行对航天员操作绩效影响持续提供数据支持。

任务期间，乘组将实施出舱活动，进行空间站空间碎片防护装置安装等多项任务。上周，三名航天员按计划完成了舱外航天服的定期检查维护及贮存状态设置等工作，确保其状态良好。在轨期间，乘组需常态化开展站内环境监测及设备检测维护等工作。上周，指令长蔡旭哲对舱内声环境进行了监测。此外，乘组完成了对再生生保系统设备的检查维护。